最近特に、私は、あまり、ジャンキーフードを食べないように気をつけています。何故なら、体重が増加していて、体重管理が必要になったからです。
ジャンキーフードは高カロリーであり、脂肪や糖分が多く含まれています。過剰なカロリー摂取は、体重増加や肥満のリスクを高め、関連する慢性疾患（心臓病、糖尿病、高血圧など）の発症リスクを増加させる可能性があります。すでに、代謝カロリーが落ちているので、ここは、気をつけて、これ以上、太らないことが望まれます。
栄養が偏りがちであるジャンキーな食べ物は、栄養価が低く、必要な栄養素が不足している傾向があります。長期的にジャンキーフードを摂取すると、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの重要な栄養素の不足が生じ、栄養不均衡や健康問題を引き起こす可能性があります。だから、私は、今、太っているけれども、栄養が偏ることによって、病気を発症しないように心がけています。
ジャンキーフードには飽和脂肪酸やトランス脂肪酸が多く含まれています。これらの脂肪は、血中の悪玉コレステロール（LDL）を増加させ、動脈硬化や心血管疾患のリスクを高めることが知られています。以前、ダイエットした時は、赤ちゃんのように柔らかい、血管になりました。
でも、ダイエットをジムですると、成功した私は、太って元に戻ることを求められるほど、周りは、「ずるい」なんていう人がいたので、ジムを辞めたら、運動習慣がなくなって、自宅でランニングマシンを購入しましたが、なかなか、一度、なくなった習慣を再開するには、難しい問題があります。
ジャンキーフードは通常、食物繊維が少なく、加工された成分が多いため、消化に問題を引き起こすことがあります。便秘、胃腸の不快感、消化不良などの症状が現れる可能性があります。ただ一つ、ジャンキーフードで、繊維の豊富なものがあります。それは、ポップコーンです。自宅で、フライパンにお塩と、油を控えめにして、作ると良いです。
ジャンキーフードは一時的なエネルギーの高まりをもたらすかもしれませんが、その後のクラッシュがあります。栄養価の低い食品を摂取すると、エネルギーレベルが急激に低下し、集中力やパフォーマンスに影響を与える可能性があります。
このようにジャンキーフードは、悪いので、私は、最近購入したものがあります。それは、ホットケーキ焼き機のプレートです。
たくさん焼いて、冷凍もしました。
ホットケーキミックスは、家族からハワイからのお土産のものもありました。でも実際に使ってみると、日本製の方が膨らみが大きくて、ふんわりと出来上がりました。日本製は、海外製と違っていて、卵が必要です。卵がいらない海外製のホットケーキミックスでしたが、卵を入れて、作りました。けれども、やはり、日本製がふわりとよくできました。
日本製のホットケーキミックスは、ホットケーキ焼き機のプレートを閉めると、蓋が自然と膨らんで上がってきます。その時、ぎゅーと蓋を押しながら、焼き目を付けると、良いです。時々、蓋を上げながら、焼き色を確認します。とても、良い感じに焼けます。私は、たくさん作って、冷凍しています。お菓子のようなものが食べたくなったら、これを食べています。
ホイップクリームを挟んで、何段か重ねると、ショートケーキのような感じになります。とても、お得感いっぱいのホットケーキ焼き機のプレートです。私は、電気のものを買い求めました。ジャンキーフードは、身体に良くありません。だから、このような製品を買い求めました。
私は、体重計を持っていますが、使っていません。何故なら、スマートフォンと連動式なので、自分の体重が、連動されて記載されるので、あまり好きではありません。
でも、こんなこと、言ってられないようになりました。食生活を乱すことなく、安全を大切にしていきたいです。そうして、再び、勇気を出して、体重計に乗って、体重管理をしていきたいと思います。
Lately, I've been especially careful not to eat junk food. This is because I was gaining weight and needed to manage my weight.
Junkie foods are high in calories and contain a lot of fat and sugar. Excessive calorie intake can increase the risk of weight gain and obesity, and the development of related chronic diseases (such as heart disease, diabetes, and high blood pressure). Your metabolic calorie count has already decreased, so you need to be careful and avoid gaining any more weight.
Junky foods that tend to be nutritionally unbalanced tend to have low nutritional value and lack necessary nutrients. Consuming junk food over the long term can lead to deficiencies in important nutrients such as vitamins, minerals, and dietary fiber, leading to nutritional imbalances and health problems. So even though I am overweight now, I am trying to avoid developing diseases due to poor nutrition.
Junkie foods are high in saturated and trans fats. These fats are known to increase bad cholesterol (LDL) in the blood, increasing the risk of arteriosclerosis and cardiovascular disease. When I went on a diet before, my blood vessels became as soft as a baby's.
However, when I went on a diet at the gym, I was successful, but people around me called me ``sneaky'' to the point where they asked me to gain weight and get back on track. I bought a treadmill, but I'm having trouble getting back into the habit I've lost.
Junkie foods are usually low in fiber and have lots of processed ingredients, which can cause digestive problems. Symptoms may include constipation, gastrointestinal discomfort, and indigestion. However, there is one junky food that is rich in fiber.
That's popcorn. It's best to make it at home, using a frying pan with a little salt and less oil.
Junky foods may give you a temporary boost of energy, but there's a crash afterwards. Consuming foods with low nutritional value can cause your energy levels to drop quickly, which can affect your concentration and performance.
Junkie food like this is bad, so I recently bought one. It's a plate of pancakes.
I baked a lot and froze it too.
Some of the pancake mixes were gifts from my family from Hawaii. However, when I actually used it, the Japanese-made one had a larger bulge and was softer. Japanese-made products differ from overseas products in that they require eggs. It was a pancake mix made overseas that didn't require eggs, but I made it by adding eggs. However, as expected, the Japanese product was soft and well made.
With Japanese pancake mixes, when you close the pancake baking plate, the lid naturally expands and rises. At that time, it's best to press the lid tightly and brown it. Occasionally, lift the lid and check the browning. It burns very nicely. I make a lot and freeze it. When I feel like eating something like sweets, I eat this.
If you layer it in several layers with whipped cream in between, it will look like shortcake. It's a great way to bake pancakes and it's a great value. I bought an electric one. Junky food is not good for you. That's why I bought a product like this.
I have a scale, but I don't use it. This is because it is linked to my smartphone, so my weight is linked and recorded, so I don't really like it.
But now I can no longer say things like this. I want to value safety without disrupting my eating habits. Then, I would like to muster up the courage to step on the scale again and manage my weight.